Эффектом занятий является сужение влагалища, профилактика и лечение опущения органов, стрессового недержания мочи, геморроя, а также усиливается прилив крови к женским органам и чувствительность влагалища по всей его глубине.

В набор входит две лазерные указки: с маленьким шариком и с большим. Для нерожавших девушек подойдет маленькая указка,  а большая понадобится после родов. Для рожавших наоборот, начальная тренировка с большой указкой, а по мере укрепления мышц меняем на маленькую.
         Перед началом занятий лазерную указку обрабатываем антисептиком, после занятия промываем с мылом.

         Исходное положение для тренировки – стоя, тело расслаблено, вам должно быть удобно. Можно поначалу прижаться спиной к стене, чтобы не двигать тазом. (Даже микродвижение таза очень увеличивает движение точки на стене, но это самообман, а не результат!) Лазерный  тренажер  при движении не должен касаться ног или задевать их.
Дыхание ровное.
Шарик тренажера можно смазать вагинальной смазкой, если необходимо. Вставьте лазерную указку в вагину так, чтобы шарик оказался выше сжатия мышц тазового дна.                                   
Направляем фонарик на  противоположную стену и следим за движением лазерной точки.

                                       С чего начать: 

1. Втягивание и расслабление мышц тазового дна. 
Вы приняли исходное положение, расслабились, теперь запомните, где находится лазерная точка.
Начинайте втягивать мышцы тазового дна, точка опускается вниз. Живот расслаблен.
Расслабьте мышцы – точка поднимается на исходную позицию.
При усталости верхнее положение точки может смещаться еще выше, т.к. уставшие мышцы будут лучше расслабляться.
Стремитесь создавать максимальную амплитуду между верхним и нижним положением точки. Работает только тазовое дно, дыхание не задерживайте.

2. Усложненный вариант:
Статическое напряжение.
После втягивания-расслабления тазового дна вам нужно научиться удерживать мышцы  во втянутом состоянии так, чтобы точка стояла неподвижно в крайней нижней позиции.  Примите исходное положение и, втягивая мышцы тазового дна внутрь, опустите точку вниз. Удерживайте ее как можно дольше. Именно в максимально возможной нижней позиции, а не где-то посередине, только тогда идет качественное статическое укрепление мышц. Не забывайте расслаблять дыхание!

3. И самый продвинутый фокус:
Отделение мышц тазового дна от мышц живота.
Опустите лазерную точку вниз, как в предыдущем упражнении и, удерживая ее на месте, начинайте двигать вперед-назад расслабленным животом. Точка не должна подниматься вместе с расслаблением живота! Далее переходите на расслабленное дыхание животом: вдох – живот надувается, точка стоит на месте, выдох – живот подтягивается, точка стоит на месте. Если получается – поздравляю вас! Это говорит о том, что вы держите точку интимными мышцами без помощи живота.

                   Как проверить состояние ваших интимных мышц?

Вам нужно встать ровно за 2 метра от стены (чем дальше от стены вы находитесь, тем больше амплитуда)  и замерить разницу между верхним и нижним положением лазерной точки на стене.
Мышцы в хорошей форме создают амплитуду около 1,5 метра.
Амплитуда менее метра считается очень средним показателем, а если у вас менее 50 см, тонус ваших интимных мышц оставляет желать лучшего, занимайтесь не покладая рук (и не только!)

При измерении может возникать ошибка: если вы втягиваете промежность и одновременно с этим сильно втягиваете внутрь или напрягаете все мышцы живота. В таком случае точка будет стоять на месте или совсем незначительно опустится. Расслабьте живот, уберите лишние напряжения и проверьте ваш результат.

 

Воздержитесь от занятий,если:
вы беременны;
у вас есть заболевания, передающиеся половым путем;
имеется запрет вагинального секса от врача;
у вас есть острые воспалительные заболевания или вы восстанавливаетесь после операции.

Для участниц наших тренингов предусмотрены значительные скидки при покупке тенажеров.

Использованы материалы из книги Ю. Корнева "Система Вагитон".